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推荐几种适合老年人的健身器材

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健康知识,每日一课;健身方法,每日一题。今天我向大家推荐几种适合老年人的室外健身器材。人上了年纪,肌肉群开始松弛,筋骨不那么强筋了,全身各个关节也不那么灵活了。所以在健身的时候要讲究方法,选择适宜的室外健身器材。有些运动幅度较大的器材就不要去尝试了,如:悬空转轮、倒立架、划船器等。最好选用一些运动幅度较小的器材。下面我给大家介绍三种老年人适用的健身器材。

第二种:扭腰器,又叫转腰器,美腰器。双脚站在转盘上,双手握紧扶手,随着臀部转动,慢慢转动腰部,切记要缓慢,不能转的太快或转动幅度过大。在使用扭腰器时会觉得腰背部特别轻松舒适,能缓解疲劳,增强腰肢灵活性,有瘦腰的功效。

第三种:太空漫步机,为什么称之为太空漫步机呢?因为在使用太空漫步机漫步时是离地的,我们只需要摆动双腿,没有在陆地上的摩擦力,觉得特别轻快,就如同太空行走一样,坚持使用,会觉得腿脚灵活许多。特别适合老年人锻炼。